Friday 03 Feb 2023 |
AFED2022
 
AFEDAnnualReports
Environment and development AL-BIA WAL-TANMIA Leading Arabic Environment Magazine
المجلة البيئية العربية الاولى
 
 
أخبار البيئة
 
2014 / 6 / 12 سلوكيات مفيدة لوزن صحي
التغييرات السلوكية البسيطة للحصول على وزن صحي والمحافظة عليه قد تكون أنفع وأكثر استمراية من تغييرات قاسية مثل ممارسة الرياضة لساعتين في اليوم أو حصر الطعام في الخس والقرنبيط. حتى توفير 100 سعرة حرارية يومياً قد ينعكس في صورة فقدان وزن بطيء وصحي على المدى البعيد.

هنا بعض هذه العادات المفيدة:

- استعمل مع قهوتك الحليب الخالي من الدسم أو مبيض قهوة لايت بدل المعتاد.
- أزل الجلد من الدواجن قبل طبخها أو شيها.
- أزل الشحوم من اللحم قبل طهوه.
- استعض عن البطاطا المقلية المغمسة بالكتشاب والميونيز، بالبطاطا المشوية والخضار المقطعة التي يمكن غمسها باللبن الخالي من الدسم.
- استعمل صحناً أصغر، بذلك تخدع عقلك وتخبره بأنك تتناول صحناً كاملا.
- امضغ طعامك ببطء.
- استعض عن المشروبات السكرية والغازية والعصائر ببدائل خالية من السكر مثل الماء وشاي الأعشاب.
 
 
 
 

اضف تعليق
*الاسم الكامل  
*التعليق  
CAPTCHA IMAGE
*أدخل الرمز  
   
2022 / 5 / 23 بـ324 بليون دولار... تفاصيل استراتيجية مصر لتغيُّر المناخ 2050
 
بندر الأخضر صديق البيئة
(المجموعة الكاملة)
البيئة والتنمية
 
اسأل خبيرا
بوغوص غوكاسيان
تحويل النفايات العضوية إلى سماد - كومبوست
كيف تكون صديقا للبيئة
مقاطع مصورة
 
احدث المنشورات
البيئة العربية 9: التنمية المستدامة - تقرير أفد 2016
 
ان جميع مقالات ونصوص "البيئة والتنمية" تخضع لرخصة الحقوق الفكرية الخاصة بـ "المنشورات التقنية". يتوجب نسب المقال الى "البيئة والتنمية" . يحظر استخدام النصوص لأية غايات تجارية . يُحظر القيام بأي تعديل أو تحوير أو تغيير في النص الأصلي. لمزيد من المعلومات عن حقوق النشر يرجى الاتصال بادارة المجلة
©. All rights reserved, Al-Bia Wal-Tanmia and Technical Publications. Proper reference should appear with any contents used or quoted. No parts of the contents may be reproduced in any form by any electronic or mechanical means without permission. Use for commercial purposes should be licensed.